الأطعمة المفيدة والضارة لصحة الأسنان
النظام الغذائي يلعب دوراً حاسماً في صحة الأسنان واللثة. في هذا المقال، نستعرض أفضل الأطعمة لتقوية أسنانك والأطعمة التي يجب تجنبها.
الأطعمة المفيدة لصحة الأسنان
منتجات الألبان: الحليب، الجبن، والزبادي غنية بالكالسيوم والفوسفور الضروريين لتقوية مينا الأسنان. الجبن خاصة يزيد من إنتاج اللعاب الذي يحمي الأسنان من الأحماض.
الخضروات الورقية: السبانخ، الكرنب، والبروكلي مليئة بالفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الفم. كما أنها تحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد في علاج أمراض اللثة.
التفاح والجزر: الفواكه والخضروات المقرمشة تعمل كفرشاة طبيعية للأسنان. مضغها يحفز إنتاج اللعاب ويساعد على تنظيف الأسنان من بقايا الطعام.
الأطعمة الضارة بالأسنان
الحلويات والسكريات: البكتيريا في الفم تتغذى على السكر وتنتج أحماضاً تهاجم مينا الأسنان. الحلويات اللزجة خاصة خطيرة لأنها تلتصق بالأسنان لفترة طويلة.
المشروبات الغازية: تحتوي على كميات عالية من السكر والأحماض التي تذيب مينا الأسنان. حتى المشروبات الدايت تحتوي على أحماض ضارة.
الأطعمة النشوية: الخبز الأبيض، البطاطس المقلية، والشيبس تتحول إلى سكر في الفم وتلتصق بين الأسنان، مما يغذي البكتيريا الضارة.
نصائح إضافية
• اشطف فمك بالماء بعد تناول الأطعمة الحمضية أو السكرية
• لا تنظف أسنانك مباشرة بعد تناول الأطعمة الحمضية، انتظر ٣٠ دقيقة
• استخدم شفاطة عند شرب المشروبات الحمضية أو السكرية
• تناول الحلويات مع الوجبات بدلاً من تناولها كوجبات خفيفة
• اختر الماء كمشروب رئيسي طوال اليوم
هل تحتاج إلى خطة غذائية لصحة أسنانك؟
استشر أطباءنا المتخصصين للحصول على نصائح مخصصة لحالتك
احجز استشارة تغذية